速読『すべての疲労は脳が原因』感想｜サラダチキンを食べよう♪

梶本修身／すべての疲労は脳が原因｜2016.4.20｜サラダチキン、鶏のむね肉｜速読はフォトリーディングを活用

速読40分

私の本への質問：

1.疲労の原因は？

・疲労は、活性酸素が増えることでおきる。
乳酸でなかった。（ラットに乳酸を投与しても運動を続けた。）筋肉の疲れというより、脳の疲れが主な要因。体を動かすと指示を出している自律神経が働くため脳が疲れ「筋肉が疲れた」という信号を送っている。それと、睡眠時のイビキによる酸素不十分な呼吸が活性酸素を生む。とのこと。

2.疲労しにくくするには？

・回復するには？ 「イミダペプチド」を取ることがよいとわかった。
いろんな栄養素を実験し、イミダペプチドが最も効果的あるとわかった。多く含まれる食材は、「鳥の胸肉」、「マグロ・カツオの尾びれ近くの身」（長距離を移動する動物の筋肉にある。）にんにくや豚肉には、あまり疲労回復効果ない。とのこと。

・鶏の胸肉100グラムを一週間毎日摂取すると、疲労に強い体になる。
ファミマ等コンビニで売っている「サラダチキン」が100グラム程度です。約250円これを毎日１枚食べるのは楽ですね。今日から実験してみたいと思います。疲労度は何で図ろうかなぁ。（牛肉は鶏の4倍摂取しないと同等にならないとのこと）　鶏がオススメのようですね＾＾

↓ kindle本あり